ここんとこ、おそらくここ数年、冬でも夏でも起床は８時前後、
就寝は深夜１時から２時の間が平均ではないかと思う。
睡眠時間は６時間平均。
もう少し早寝早起きにシフトしたいと思っているが、床に就くのが遅いから起床も遅くなる。
もともとはヒロが宵っ張りだからつき合って起きているうちに今の就寝時間になった。
和室に布団を並べているので先に寝るにはハードルがある。
彼女は寝る前に時間をかけてその和室でストレッチするし。
（あまりに眠い時には先に寝るが…）
で、結局ヒロが眠るまで自分の部屋でパソコンしたり映画を観たり本を読んだりして、
布団に入るのは彼女が寝静まってからになることが多い。
気がつけば２時前。
理想としては６時に起きて、８時か９時くらいからランニングしたい。
冬だから７時に起きて、９時にランニングか。
１時間早く起きるために、１時間早く寝ることを自分に課そう。
１時間前倒しのシフト、それくらいなら出来るだろう。
冬の間、そのシフトをキープして、４月あたりからまた30分、５月から30分と前倒しにする。
12月中、先ずは30分からかな。
起床は7時30分より前とする。
睡眠時間は７時間確保となると就寝時間は12時30分だ。
18日の就寝時間から適用しましょう。
問題は深夜遅く帰って来たときだな。
冬の間は仕事で遅くなることはないからレイトショーとかライブとかだけど。
11時過ぎに帰宅、あまり例外は作らず１時までには強制終了だね。
昼前に３キロちょっと走る。
海がきらきらと光って眩しい。
光る海と水鳥たち、冬のジョギングの楽しみだ。
芦屋ハイタウンの植えこみに小さな赤い花が咲いていた。
親指の先くらいの八重の花。
去年にきょうの日記にある山茶花はまだ咲き始めだった。
調べたら上の花はギョリュウバイという花らしい。
原産はオセアニア、オールラリアやニュージーランドだ。
行動メモ：宅配便届く セラミックヒーター 「それからの僕にはマラソンがあった」
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東大王 「日本のいちばん長い日」
