【 10.16 日録 】
きょうも終日秋晴れの予報。
７時半に起きて動き出す。
たまった日記をいっきに行動録としてまとめてアップする。
月末に大学女子駅伝の企画で15分番組と3分番組を自ら作る。
その準備に月曜日からはしっかり作業を進めねばならない。
細かいTO-DOを5日間にそれぞれ当てはめスケージュールする。
早めに、前倒し進行で、水曜日か木曜日はどちらか一日休みたい。
夕方、動画が送られて来て編集＆アップロード作業に集中する。
今日は休養日ではなく、在宅勤務ということにしておこう。
パソコン作業は上半身、おもに肩が首筋が凝る。
下半身の疲れは癒しやすいが上半身の疲れはしつこい。
今日は動画を２本アップするだけで精一杯でした。
天気もいいし、体力も回復してきたので午前中に走る。
走ると言ってもJog＆Walk、５キロのうち１キロは歩いた。
ジョギングのペースが遅くなったのは何度か書いている。
キロ７分から８分、がんばっても６分半。
キロ８分って歩くのと変わらんじゃん。
とは思ったが歩くとどれくらいかかるのか？
１キロをちゃんと計測してみた。
お散歩ペースではなく、ウォーキングしてますよ、とアピれるペース。
とはいえ息が上がるほどのペースでなく。
果たして…キロ12分でした。
帰りは100ｍごとにインターバルしてみた。
100ｍを走ると30秒、歩くと60秒。
なるほど。
夕ごはんはまたまたリクエストして鶏トマト春雨にしてもらう。
胃にやさしそうな献立が続く。
春雨を食べ終わってリゾット（雑炊）にすると最高においしい。
きのうオンエアして六角精二の「吞み鉄」を見ながら食べた。
掛川から出ている天竜浜名湖鉄道が良さそう。
今日も吞まず。
