正月２日は箱根駅伝のスタートとともに起きる。
昨日は腹七分目くらいに抑えたけどすき焼きで吞んだので心配だったがボーマンは回避。
去年の10大ニュースにも入れざるを得なかったが、正月からボーマンに怯えている。
クリスマスボーマン以来、自重自重の年末年始です。
こういうのも一病息災というのかしら。
ジョグはいつものミニマムコース、ラジオ体操は第一。
雲ひとつない青空、海面も鏡みたいに空の青を映していた。
きのうからTARZANの特集に従い自体重トレ30日間プログラムを始める
『ターザン』823号「カラダが変わる自体重トレ」立ち読み動画 - YouTube
一日一分一種目という敷居の低さに背中を押された。
敷居の低さと毎日の変化がキーポイントですね。
初日はスクワット20回のみ。
しっかりやるとこれくらいでも尻の筋肉が張る。
ラジオ体操と10分間ストレッチも可能な限り続けよう。
風呂やシャワーでにぎにぎする握力トレーニング20回×回数（何て呼ぶのか？）もね。
グンゼもやめたのでジムでの筋トレもSWIMも出来ないので。
夕方、ヒロと夙川沿いから御前浜まで散歩する。
すでに日は落ち、今日もまた残照の浜。
夕食はカレーライス。
目玉焼き付きで玄米が合う。
玄米は炭水化物というより野菜だね。
ゆるやかに正月２日を過ごす。
以下、フォトダイアリーで。
