2018/9/7 Calm Down

世間が台風、地震、事件などでざわつくとメンタルが凹む。

今回は台風からの停電断水で直にダメージを受けたこともあって気持ちの揺れを止められない。

先のことを整理して考えていこうと進み始めた9月だったのに足止めをくらった。

落ち着け、英語で言うなら Calm Down か、Easy か。

日常生活を落ち着かせよう。

昼前に腕立て&スクワットで少し追いこみ、水の中を30分歩く。

腕立て伏せも単に30回やるよりしっかりとゆっくりと15回のフルレンジ・プッシュアップが効く。

それでパンパンになったところでハイスピード・プッシュアップ。

30秒、10秒レスト、20秒はかなりキツイので30回、10秒レスト、20回にした。

スクワットもスローtoクイックで30回、ブルガリアンを左右10回。

(NHKの「みんなで筋肉体操」はスローで12回、クイックで5回)

 

これが日常。

野菜たっぷりのブランチを摂る。

f:id:shioshiohida:20180907120548j:plain

f:id:shioshiohida:20180907233619j:plain

f:id:shioshiohida:20180907175208j:plain

f:id:shioshiohida:20180907162031j:plain

f:id:shioshiohida:20180907174814j:plain

f:id:shioshiohida:20180907174741j:plain

f:id:shioshiohida:20180907174600j:plain

 

ひとり鰻吞みを企んでいたが 久しぶりのよしむら独酌とする。

食べたいものがいっぱいあったが一人なので自重する。

コーヒー店や立ち飲み酒場情報などを仕入れる。

f:id:shioshiohida:20180907195429j:plain

f:id:shioshiohida:20180907184749j:plain

 

西宮駅に降りたらバケツをひっくり返したような土砂降り。

自転車では危ないので普通電車を待ってさくら夙川駅まで行き歩くことを選択。

さくら夙川に着いても雨は弱まらず、傘をさして、蒸し暑い夜を歩く。

夜半、雷、風雨強まる。