夏の朝の過ごし方。
７時過ぎに起床するもトイレ、水飲みを済ませるとソファ（フートン）で二度寝。
８時前後に二度目の起床、珈琲を煎れ、トイレ、シャワー（朝風呂）を済ませる。
日記を書いたり、請求書、交通費精算、食事記録、支出記録などなどなど。
７月チャレンジ中の30day challenge Plank 、今日は150秒。
わずか２分半でぐったりと疲れてプールへ行く。
プールサイドで深くゆっくりめのスクワットを50回、20分ほど水中ウォーク。
シャワー＆風呂でさっぱりして帰宅、朝兼昼食をとる。
さ、出勤だ。
今日はニュースデスク３連投の２日目とあすリートのポスプロ編集チェック。
今回のあすリートは阪神タイガースのルーキー。
かなりの確率で捨てゲーム的な出来ではある。
ラインナップのコントロールにも少し介入すべきかなと思う。
最終的に面倒見るのは自分だから。
関西発のニュースはないので夕方はＡ藤と大阪城公園を走る。
いつもとは逆周り。
森ノ宮の噴水〜大手門〜梅林〜京橋門。
７月は４日目、早く走り終えたい一心でペースを維持する。
ちんたらファンランしたいのだが暑い中長時間走るのが逆に辛い。
アフターランはＡ木、Ｔ夢を加えて玉造「しゃんらん」へ行く。
玉造駅前「近江屋寿司」へ流れる。
