体重が68.05キロとなる。
高血糖が理由で10月中頃に67キロ台となったけど、今回は正しく減量している。
あのときは筋肉だけ４キロ落ちた。
脂肪はそのまま残った。
その分、体脂肪率は27％と跳ね上がった。
きのう体脂肪率をタニタの計測機で測ったら18％くらいだった。
これは信用出来ない数値だな。
地道に運動と食事でがんばろ。
昼過ぎから神戸へ行く。
ルミナリエの設営はすでに済んでいた。
でも点灯はしてくれない。
当たり前か。
おでかけ大好きのぬいをつれていく。
てんの里帰り。
神戸のエディーバウアーの前でこっそり写真を撮る。
2002年12月10日、この店のレジ前に てん は売られていた。
いくらだったか定かではない。
1980円だったか、2980円だったら買ってない。
先日見たウォンバットのぬいぐるみは1600円だったような。
もっと安かったかも知れない。
エディーバウアーをバックに一枚。
てんをここで買ってからもうすぐ16年になる。
きのうは筋トレ、きょうはランニング。
ヒロは「無理せんときや」というが無理はしていない。
今日も最初の1キロちょっとは写真を撮りながらキロ８分近いゆるゆるで始める。
芦屋浜外周を２キロのマークがあるところまでをキロ6分15秒くらいのペース、
少し歩いて中央緑道を同じペースでまた１キロ、ラストはゆるゆるで計５キロ半。
夙川河口に水鳥たちが集まっていた。
福岡国際で服部勇馬が優勝、７分台はなかなかのもの。
フィニッシュしたあとのガッツポーズがサッカー選手みたいだった。
ヒロはバレーボールを見つつ、僕は学生アメフトの西日本決勝、関学立命を観る。
ずっとパソコンとテレビの前にいると疲れる。
視線を動かすと少し気持ち悪い。
久々に神戸のＬＬビーンを冷やかしにいこう。
コープでおつかいを頼まれたので駐輪場替わりにコープ経由で香櫨園。
アサイチで代謝を上げるのにいいというカカオ86パーセントのチョコを買う。
夙川沿いの黄葉も最後の輝き。
元町まで行き、旧居留地を歩きながら三宮へ戻る。
ルミナリエ、今年のはなんとなく密度が高いような。
いつもはもう少しスカスカなんだけどな。
この先のエディーバウアーでくだんの写真を撮る。
阪神西宮のカルディでスペシャルブレンド（豆のまま）とエスプレッソ用の粉を200ｇずつ買う。
夜は石焼き炒飯とわかめのスープ。
実家の母（86歳）からお歳暮が届く。
発泡酒や第３のビールよりエビスやサッポロがいい、とリクエストしておいたのでエビスが来た。
これは有り難い。
でも、しばらく節酒してるので半年くらいで飲もう。
夜も更けてからエスプレッソの粉をドリップして（エスプレッソのポットがない）、
フォームミルクを作って、カプチーノを作る。
ラテとの違いは普通のミルクかフォームミルク（泡立て）だとあるけど、売ってるのはほとんど同じ。
スターバックスのホームページだと…
ラテはスチームミルクと混ぜたあとに泡立てミルクをトッピングとある。
カプチーノは最初から泡立てミルクをいっきに注ぐとある。
今夜作ったのはカプチーノか…。
