２泊３日の登山行から帰宅。
全身筋肉痛で目覚める。
ヒロはギックリ腰が再発し要支援状態。
寝起きに立ち上がるのが出来ない。
夜半の雨で季節が進む。
きょうは午後から秋晴れとなる。
グンゼのスポーツ整体でストレッチを20分してもらう。
大腿部の内転筋が攣るのは股関節の可動域が狭くなっているせいだと診断。
登りで足を上げる動作に無理があるからだろう。
おそらく足を上げるときに外側へ回して内転筋を使って締めてるのかも。
必要なのは開脚ストレッチか。
香櫨園浜の落日が凄かった。
わざわざ交通費や宿泊代払って遠くへ行かなくともいいではないか。
そう思わせた今日の秋夕一刻値千金。
芦屋のモノリス、芦屋浜住宅群への落日。
落日ポジションが六甲からしだいに南（左）へと下る。
猫じゃらしとモーターボート。
腰痛で買い物がままらなない嫁にかわってマックスバリュへ行く。
生のなめこ１パックとうずらの卵入り野菜天を買う。
夕餉はなめこ蕎麦。
奇しくも長野産。
蕎麦は近所のスーパーで売ってる「奥播磨夢そば」の乾麺。
これが旨い。
