体重が減らない。
今朝74.45キロだった。
体調は悪くないし、血圧も正常。
体感的にはわずかにＴシャツがキツめに感じるくらいか。
毎年９月は年間で最重になる傾向がある。
原因は運動不足だろう。
走る習慣が失われる。
今年もそうだった。
かろうじて体幹トレーニングのプランクと自重トレのスクワットは継続中。
過去10年ほどの同じ時期の体重を調べてみた。
2015年 71.45キロ 今年は３キロ増
2014年 72.30キロ
2013年 73.40キロ
2012年 70.95キロ
2011年 74.40キロ
2010年 70.90キロ
2009年 72.25キロ
2008年 73.05キロ
2007年 71.10キロ
2006年 70.65キロ
2005年 71.35キロ
この10年間で75を越えたのは2010年５月に一度だけだったような気がする。
きょうの74.45はそれに次ぐ重さということか。
2016年、ことし一番軽いのは70.75キロ（1/12）で、いまだ70キロを下回ったことはない。
じわじわと増え続けている。
食が劇的に増えたわけではない。
もちろん減ってはいない。
もしかしてじわじわと平均値が上がっているのかもしれないけど。
明かなのはジョギングの距離だ。
月間100キロを越えたのはレースに出た２月と３月だけ。
１月が70キロ台で、他は10〜40キロという体たらく。
答えはシンプルだ。
Jog or Diet ?
（ジョギングしろ！しないなら食事制限だね）
本当は両方しないといけないのだが経験上うまくはいかない。
どっちかをしっかりやって効果が上がれば自然ともう一方もついてくる。
2013年10月＠松江、ジョギングの距離が飛躍的に伸びた年の写真です。
（関西は今日も残暑きびしく、ゲリラ豪雨があったりの鬱陶しい天気でした）
…朝から「あすリート」の編集でした。
今回で100回目、継続は力なりを象徴するようなトライアスロン山田敦子さんの回です。
編集作業の集中力が保たない。
ゴールが見えてくるととたんに気が緩む。
夕方４時過ぎになると30分と編集ルームに坐ってられない。
情報量が多いと３分にまとめるのが難しい。
わかってたのにね。
なんとか３分の編集を終えて、Qシートを提出して、明日以降の準備をする。
夕方、また強烈な雨が降る。
久しぶりに中高年酒場「京屋本店」のカウンターで独酌。
ホッピー割り１杯に湯豆腐、豆腐ハンバーグ、小柱のかき揚げ。
贅沢にも1190円も散財してしまう。
100％に感じる湿度の中を泳ぐように帰宅。
すぐに出直してグンゼでプランク＆スクワット100回、プールで歩く。
