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2016/7/21 旨い中華の鉄則

夏の朝の過ごし方。

7時過ぎに起床するもトイレ、水飲みを済ませるとソファ(フートン)で二度寝。

8時前後に二度目の起床、珈琲を煎れ、トイレ、シャワー(朝風呂)を済ませる。

日記を書いたり、請求書、交通費精算、食事記録、支出記録などなどなど。

7月チャレンジ中の30day challenge Plank 、今日は150秒。

わずか2分半でぐったりと疲れてプールへ行く。

プールサイドで深くゆっくりめのスクワットを50回、20分ほど水中ウォーク。

シャワー&風呂でさっぱりして帰宅、朝兼昼食をとる。

さ、出勤だ。

 

今日はニュースデスク3連投の2日目とあすリートのポスプロ編集チェック。

今回のあすリートは阪神タイガースのルーキー。

かなりの確率で捨てゲーム的な出来ではある。

ラインナップのコントロールにも少し介入すべきかなと思う。

最終的に面倒見るのは自分だから。

 

関西発のニュースはないので夕方はA藤と大阪城公園を走る。

いつもとは逆周り。

森ノ宮の噴水〜大手門〜梅林〜京橋門。

7月は4日目、早く走り終えたい一心でペースを維持する。

ちんたらファンランしたいのだが暑い中長時間走るのが逆に辛い。

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アフターランはA木、T夢を加えて玉造「しゃんらん」へ行く。

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玉造駅前「近江屋寿司」へ流れる。